Beach 09 - tips 2!

Här kommer lite mer tips till er som är sugna på att fixa formen till sommarn! (kan dock vara liknande som förra, men tål att upprepas!) Jag säger nu inte att man ska börja banta och hålla på, alla kroppar är fina som dom är! Men vill man träna upp sin kropp lite eller gå ner några kilon är ju upp till en själv, så jag delar med mig utav dom tipsen jag följt!


5 tips vid viktnedgång.

1 Drick mycket vatten.
Två liter är det minsta du bör dricka.
När du jobbar för att gå ner i vikt behöver kroppen kunna transportera ut slaggprodukter. Oavsett om du vill gå ner i vikt eller inte är vatten viktigt för din hälsa.

2 Hitta en bantning som passar dig.
Du ska inte vara hungrig eller sugen under din viktminskning, i allfall inte ofta.
Om du är det kommer du inte att lyckas gå ner i vikt i längden.

3 Ät mellanmål.
Mellanmål bör du äta oavsett om du bantar eller inte. Du kommer att må bättre och din kropp kommer att kunna gå ner snabbare. Frukt och grönsaker är perfekt som mellanmål. Om du väger väldigt mycket kan du behöva använda dig av ett proteintillskott under din viktminskning. Annars finns det bra alternativ i livsmedelsbutiken. Broccoli och keso är två bra alternativ du med fördel kan äta.

4 Ät mycket protein.
Forskning visar på vikten av att du får i dig tillräckligt med protein. Om du vill gå ner i vikt eller om du har en helt normal vikt är detta viktigt. En pulver diet kanske kan hjälpa dig? Men passa dig för pulverdieter som innehåller för lite protein.
För vad är meningen med en viktminskning som minskar din muskelmassa?

5 Motionera.
Att röra på sig för att gå ner i vikt är inget måste.
I allfall inte om du har en normal förbränning, men du mår bra av att röra på dig och din bantning går snabbare.
Du behöver inte springa flera mil i veckan utan gör någonting du tycker är roligt. En tumregel är att du ska försöka aktivera dig under en längre tid istället för att göra något på bara 10minuter.
Om du till exempel springer två kilometer så snabbt du bara orkar hinner inte kroppen börja förbränna innan du är klar.
Att gå fem kilometer i raskt tempo är snarare att föredra för dig som vill gå ner i vikt.


Text hämtad från:
http://www.wannasurf.to

Kommentarer
Postat av: H - DeadKidWalking.blogg.se

sv: yes, gillart också :DDDDDd

2009-05-19 @ 22:24:13
URL: http://deadkidwalking.blogg.se/
Postat av: susan

Tyvärr så blev inte du en av de nominerade hos mig. Jag lottade 10 st. Men gå gärna in och rösta på din favorit :) <3

2009-05-19 @ 23:05:07
URL: http://susanss.blogg.se/
Postat av: Sofieblom, en blogg värd att läsa. Eller ? ;]

bra bra tips,

men jag är nog för gottesugen :(



btw så kan jag köra mammas födelsedatum och tjäna pengar :D

2009-05-19 @ 23:48:57
URL: http://chaarmigast.blogg.se/
Postat av: EmmaWictoria

söt blogg!

smarta tips :D

2009-05-19 @ 23:58:51
URL: http://emmawictoria.se
Postat av: M A L I N

sv: jaha men då förstår jag :D

2009-05-20 @ 06:10:45
URL: http://www.malinh.com
Postat av: Kamilla - Fotoblogg

Sv: Tack :)

2009-05-20 @ 06:32:40
URL: http://kamillush.blogg.se/
Postat av: Elina

sv: Jo han är söt min lilla bebis :)

2009-05-20 @ 07:11:43
URL: http://eliiinas.blogg.se/
Postat av: LINDA | ddisconnected ღ

sv: :) allt bra?

2009-05-20 @ 07:35:09
URL: http://ddisconnected.blogg.se/
Postat av: Louice

sv:Hehe joo! Japp!:)

Ha en bra DAG!:p

2009-05-20 @ 08:07:34
URL: http://sundqvistlouice.blogg.se/
Postat av: linda

have a nice day :)

2009-05-20 @ 08:33:02
URL: http://lindiieb.blogg.se/
Postat av: EmmaWictoria

tacktacktack,

Vad ska du göra idag då? :)

2009-05-20 @ 09:22:17
URL: http://emmawictoria.se
Postat av: Caroline, LINA FRANKღ

hade en bra dag, kikade fotboll och bokade en sistaminuten-resa :D

2009-05-20 @ 11:26:51
URL: http://carolinefrank.blogg.se/
Postat av: jennytuvesson

super bra tips! :)

2009-05-20 @ 13:31:06
URL: http://misslittlesunshiine.blogg.se/
Postat av: linda

tackar :)

2009-05-20 @ 13:35:16
URL: http://lindiieb.blogg.se/
Postat av: Jenny - tankar, foton & musik

åh tack!=) det är bra med mig:) själv?

2009-05-20 @ 16:39:03
URL: http://penajs.blogg.se/
Postat av: Elina

sv: Inte mycket :) Just nu tar jag de bara lugnt!

Sj?

2009-05-20 @ 17:22:12
URL: http://eliiinas.blogg.se/
Postat av: Sofieblom, en blogg värd att läsa. Eller ? ;]

åh underbart,

jag får gå in och kolla hur jag ska göra då ;) .

2009-05-20 @ 17:37:23
URL: http://chaarmigast.blogg.se/
Postat av: Louice

sv:Tack!:)

2009-05-20 @ 17:42:43
URL: http://sundqvistlouice.blogg.se/
Postat av: Anonym

Tack :)



Härliga tips. ;)



Allt bra?

2009-05-20 @ 21:21:22
URL: http://tiiniisen.blogg.se/
Postat av: MONIQA

hej ! jodå allt e bra själv?

bra tips ! :)

2009-05-20 @ 21:37:27
URL: http://muminporr.blogg.se/
Postat av: Amanda

okej :d

2009-05-20 @ 22:36:04
URL: http://amandaassnarberg.blogg.se/
Postat av: pontus

fyller år idag säg gärna gratti!s (a) :D

2009-05-21 @ 15:44:17
URL: http://ppontus.webblogg.se/
Postat av: Sofieblom, en blogg värd att läsa. Eller ? ;]

åh tack så mkt :)

hittade inte det där under 18 ^^

2009-05-21 @ 17:35:27
URL: http://chaarmigast.blogg.se/
Postat av: Danni

vilken fin blogg du har! händer det nå rolig idag då? kramar

2009-05-21 @ 17:45:23
URL: http://danielakromm.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0